4:00 起床。
4:21 朝食準備。
オールブラン、フルグラ、豆乳グルト、レーズン、人参の搾りかす、バナナ小1本。
バナナを乗せて、メイプルをかけます。
食べつつ、カフェインレスのドリップコーヒーを作成。飲んでいるのはルイボスティーに豆乳。
6:02 南部せんべい(ピーナツ）１枚。
7:03 カフェインレスコーヒー。
11:47 昼食。おにぎり(梅干し入り)と人参の搾りかす
17:17 夕食準備。賞味期限本の少し切れの、長崎皿うどん。
皿うどんの具材は、野菜スープの具と人参の搾りかす。皿うどん本体は、調理不要。袋から出してこのまま食べます。
フライパンに具材と皿うどんに付属のスープ、水を入れて、とろみが出るまでかき混ぜます。
皿うどんの上に具材を乗せて出来上がり。
他に、納豆。玄米。イシイのミートボール4粒。
21:53 豆乳。
本日の体重 41.1kg (前日比 -0.4kg)
2:10 就寝。
