4:30 起床。 4:49 朝食準備。豆乳ヨーグルト。レーズン。バナナ。豆乳とプロテイン。 4:53 バナナを豆乳ヨーグルトの器に入れて、いただきます。 7:50 おやつ。南部せんべい。(ごま1枚。ピーナツ2枚) 10:50 同じく、ごま1枚。ピーナツ1枚。 10:57 コントレッ…