4:30 起床。 4:48 朝食準備。人参の絞りかす。豆乳ヨーグルト。レーズン。バナナ1本。 4:55 豆乳&プロテイン。上記の食材を一つにまとめて、メイプルシロップを少々追加。 5:30 おやつに南部せんべい。胡麻×1枚。ピーナツ×1枚。 9:43 成城石井のスコーン × 2…