4:30 起床。
4:48 朝食準備。人参の絞りかす。豆乳ヨーグルト。レーズン。バナナ1本。
4:55 豆乳&プロテイン。上記の食材を一つにまとめて、メイプルシロップを少々追加。
5:30 おやつに南部せんべい。胡麻×1枚。ピーナツ×1枚。
9:43 成城石井のスコーン × 2個。
9:52 続いて、味噌汁(人参、大根、油揚げ、しめじ、キャベツ)。おーいお茶
11:46 穀物コーヒー。豆乳。
13:57 玄米選別。
14:13 玄米選別完了。約5合。14分で仕上げ。
17:45 夕食。ハウス 咖喱屋カレー(甘口)、玄米。サニーレタス、人参絞りかす、手作りの胡麻ドレッシング。納豆。味噌汁(昼と同じ)
18:43 48種の濃い野菜ジュース。
本日の体重 45.6kg (前日比 +0.4kg)
24:10 就寝。
