5:58 起床 6:40 朝食準備。豆乳ヨーグルト。フルグラ糖質オフとオールブラン。レーズン。夏みかんジャム。バナナ1本。コントレックス水。昨日のカフェインレスのドリップコーヒー残り。 12:21 昼食。玄米おにぎり(梅かつお)1個 12:29 デザート。八ツ橋(抹茶)…