5:58 起床
6:40 朝食準備。豆乳ヨーグルト。フルグラ糖質オフとオールブラン。レーズン。夏みかんジャム。バナナ1本。コントレックス水。昨日のカフェインレスのドリップコーヒー残り。
12:21 昼食。玄米おにぎり(梅かつお)1個
12:29 デザート。八ツ橋(抹茶)5個
12:38 南部せんべい(ピーナツ)2枚。
15:24 野菜生活オリジナル
16:58 南部せんべい(ゴマとピーナツのミックス味)2枚
20:46 夕食。遅め。玄米。ジャガイモきんぴら(人参と黒ごま)。野菜味噌汁。納豆。油揚げ1枚(小ネギ、かつお節)。コントレックス水。
23:12 野菜一日これ一杯。
以上で打ち止め。
食後フラフラ。机に突っ伏し。午前2時まで。
本日の体重 44.7kg (前日比 -0.1kg)
3:05 就寝。エアコンを消すのを忘れ、超快適に熟睡。
