3:45 起床 4:26 朝食準備。豆乳ヨーグルト、レーズン、オレンジジャム、フルーツグラノーラ、オールブラン、人参搾りかす、バナナ1本。コーヒー昨日分残り。 4:37 朝食。いただきます。 8:18 南部せんべい2枚(ピーナツ) 10:45 ちいさか黒ぼう 14:10 昼食。お…