3:45 起床
4:26 朝食準備。
豆乳ヨーグルト、レーズン、オレンジジャム、フルーツグラノーラ、オールブラン、人参搾りかす、バナナ1本。コーヒー昨日分残り。
4:37 朝食。いただきます。
8:18 南部せんべい2枚(ピーナツ)
10:45 ちいさか黒ぼう
14:10 昼食。おにぎり(梅かつお)1個。
18:19 夕食。ボッチ飯準備。玄米。人参搾りかす。生卵1個。小ネギ。プチトマト3粒。
野菜水煮。納豆玉子かけごはん。野菜ジュース。人参搾りかすとプチトマトはマヨネーズ。
拡大図。
本日これまで。
本日の体重 44.4kg (前日比 -0.7kg)
24:10 就寝
