3:47 起床 4:20 朝食準備。豆乳ヨーグルト、レーズン、オレンジジャム、人参搾りかす、フルーツグラノーラ、オールブラン。 麦カフェ作成。 4:45 朝食。いただきます。麦カフェには豆乳を入れました。コントレックス水も飲みます。 8:41 おやつ。南部せんべ…