3:47 起床
4:20 朝食準備。
豆乳ヨーグルト、レーズン、オレンジジャム、人参搾りかす、フルーツグラノーラ、オールブラン。
麦カフェ作成。
4:45 朝食。いただきます。麦カフェには豆乳を入れました。コントレックス水も飲みます。
8:41 おやつ。南部せんべい2枚。
10:11 おやつ2回目。ちいさか黒ぼう。(食べきり)
12:41 おにぎり(梅かつお) と水。
19:31 夕食
玄米。野菜水煮。納豆。
19:52 成城石井の黒胡麻香る五穀のロールパン1個。電子レンジで軽く温める。もちもちふわふわ。甘くないがおいしい。
21:15 野菜ジュース(飲みきり)
本日これにて打ち止め。
本日の体重 44.7kg (前日比 +0.3kg)
24:50 就寝。
