3:57 起床 4:27 朝食準備。ロールドオーツ(オートミール)、ブランスティック、九州大麦グラノーラ、メイプルシロップ、レーズン、玄米パフ。 水を入れ、レンチンしたオートミールに、レーズンとブランスティックを入れる。 九州大麦グラノーラと玄米パフを投…