4:42 起床。 5:25 朝食準備。オートミール、ブランスティック、レーズン、メイプルシロップ、玄米パフ。人参。だったんそば(昨日残り) 5:34 朝食。バナナ追加。 6:03 カフェインレスインスタントコーヒー&豆乳。 9:52 ドリップコーヒー(カフェイン入り) 12:4…