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3:56 起床。 4:31 朝食準備。オートミール、玄米パフ、レーズン、メイプルシロップ、バナナ、人参、大根。 写真は、オートミールを水でひたひたにした後、700Wで1分レンチンした状態 4:41朝食。穀物コーヒーは昨晩の残り。白湯。 7:35 UCCカフェインレスイン…