3:56 起床。
4:31 朝食準備。オートミール、玄米パフ、レーズン、メイプルシロップ、バナナ、人参、大根。
写真は、オートミールを水でひたひたにした後、700Wで1分レンチンした状態
4:41朝食。穀物コーヒーは昨晩の残り。白湯。
7:35 UCCカフェインレスインスタントコーヒー&豆乳
13:09 米ごのみ 青のり入りせんべい 2枚。
パッケージ裏面。
13:43 米粉の焼き物。さくらんぼジャム。メイプルシロップ(使い切り)
15:27 UCCカフェインレスインスタントコーヒー。豆乳最後にぶひぶひ絞り出したので泡が出ています。
16:10 モロゾフのチョコ。丸印。金粉の乗ったやつ。
18:49 夕食。玄米。ブロッコリーとツナ(マグロ水煮フレーク)、蒸しサラダ豆と豆腐と人参ときゅうりと海苔のサラダ。野菜カレー鍋。
ツナ缶。
缶側面の説明。
本日これまで。
本日の体重 43.7kg (前日比 +0.2kg)
24:40 就寝
