4:58 →二度寝→ 7:30 起床。
8:19 朝食準備。オートミール、レーズン、メイプルシロップ、ベイクドオーツ、九州大麦グラノーラ、人参。昨日のドリップコーヒー(カフェインレス)残り & 豆乳。
人参を乗せて。
九州大麦グラノーラを最後に。野菜生活オリジナル。
12:29 昼食準備。
おにぎり。コントレックス水。人参。
おにぎりの中身は、おかかとしば漬け。
17:57 夕食準備。買い物に行ってきた。出汁は干し椎茸で。キャベツ、大根、カボチャ、人参、鶏ムネ肉。
ムネ肉。刻む。
ごぼうも刻む。
じゃがいも。2個使用。皮つき。
大根。
カレーのようでカレーでない。
キャベツを入れる。
カボチャはレンチン済み。味噌を用意。
具材が多すぎて味噌が溶かせないので、ミルクパンにて味噌をとく。
鶏ムネ野菜味噌汁出来上がり。
19:07 夕食。玄米。いわし水煮缶。ひきわり納豆。(アルコール臭がする)。レンチンカボチャ。鶏ムネ野菜味噌汁。コントレックス水。
本日以上。
本日の体重 43.9kg (前日比 -0.1kg)
1:25 就寝。
