豆腐・豆乳・納豆生活

日々の食事と健康状態の記録

冷凍サバをフライパンで焼く

トップバリュのヨーグルト。水がたまる。
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朝食。

5枚切りトースト1枚。バター。ヨーグルト。レーズン。バナナ。生姜はちみつ。リンゴジュース&豆乳。
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プロテインを移し替え。大袋入りのプロテインをFANCLの小袋に詰め替え。
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焼きクリームチーズタルト
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カレー6日目

朝食。6:30
4枚切りトースト&バター。バナナ1本。ごぼう茶&豆乳。
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昼食。13:14
ミックスナッツ
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夕食。17:17
カレー。玄米。納豆。野菜ジュース。野菜の味噌炒め(ニンジン。玉ねぎ。茄子。味噌。みりん。こんぶつゆ。すき焼きのたれ少々)
みりんが多すぎた。甘い。カレーと一緒なので余計に甘く感じるのか。肉無し野菜のみ。
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体重。45.6kg (前日比 +0.2kg)

カレー 5日目

朝食。7:48
昨日用意したシリアル。オールブランとレーズンとプロテイン入り。白いのはかき混ぜたプロテイン。今回のシリアルは、砂糖を使っていないグラノラ。大豆とか黒豆がゴロゴロ入っているだけ。甘くないので全然おいしくないです。でもそれがいい。

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昼食。11:40
4枚切りトースト&バター。リンゴジュース&豆乳。豆乳は最後の使い切りだったので、クリームみたいになっています。
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新聞に、果物はそのまま食べた方がよく、果汁100%のジュースでも、砂糖入り飲料と同じくらいの糖分が入っているのだとか。最近、安いリンゴジュースやオレンジジュースを豆乳と混ぜてよく飲んでいるので心配になってきた。果汁100%だからと安心してはいけないようだ。

 

おやつ。13:56
ミックスナッツ。1袋145kcal。
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夕食。16:53
カレーライス。玄米は新規に炊いた。納豆。男前豆腐。コーン。キャベツニンジン炒めと玉子焼き。(ようやく食べきり)。
カレーは5日目。そろそろ顔が黄色くなってくるかな。
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本日体重45.4kg (前日比ゼロ)

きょうは外出せず。体動かさないのに、通常通りの量ではいかんなぁ。出掛けないなら1食でいいか。

カレー4日目

朝食。7:30
ビヒダスヨーグルト。最初から最後まで柔らか系。乳清が出すぎず、始終水ッぽさがあります。
レーズンと生姜はちみつ、バナナを投入していただきました。
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昼食。9:50
出掛けるので、ちょっと早めの昼食。4枚切りトースト1枚。
シリアルも器に入れて用意しましたが、食べ過ぎはよくないと思いなおし、こちらはラップをかけ、冷蔵庫に収納。明日食べます。
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夕食。17:12
帰宅後、すぐに準備。カレーを温めていますが、時間がかかるため、カレー以外のものを先にいただきます。
納豆。男前豆腐。プチトマト。コーン缶。レタス。あおさしじみスープ(即席)。昨日の残りの野菜炒め(キャベツ/ニンジン/玉子)マヨネーズをかけて。f:id:k-emu:20190828225011j:image

遅れて登場。カレーです。ルゥを2かけら追加し、濃厚な味になってきました。ご飯は少なめ0.3合くらい。カボチャやエリンギが入っています。
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本日の体重。45.4kg