4:57起床。
5:30 ごぼう茶と豆乳。
7:59野菜ジュース。
9:07 朝食。切り餅2個。塩のり。しょう油。ヨーグルト、レーズン、バナナ(小)1本。
塩のりは、片面に塩が振りかけてある。
いつものように、餅にのりを巻いていただく。
13:10 散歩の公園でお弁当。入園前にスーパーにて購入。ラップしたままでは反射して何の弁当かわからないですね。おむすびセット。鮭、昆布、ツナの3種類でした。
妻のお弁当のカツ丼を少々いただく。白く飛んでいるのはごはん。右は、ラップを取ったおむすびセット。ウインナ、焼きそば、玉子焼き、ミニハンバーグ、ポテトサラダが付いておりました。
スタバに駆け込む。ここに来るまでに17,000歩くらい歩いていました。いつもはホットのトールラテですが、きょうばかりは、アイスコーヒー。
18:25 帰宅後、オレンジジュース。
19:41 夕食。玄米。豚ニラもやし炒め。納豆+オクラ。オクラ+かつお節。味噌汁(茄子、油あげ、ニンジン、じゃがいも)
豚ニラもやし炒め 拡大図。味付けは「味の素 丸鶏がらスープ」おいしい!
味噌汁拡大図。
オクラと納豆拡大図。オクラは、軽く茹でた。
22:37 新鮮な炭酸水。伊賀の天然水。教炭酸レモン。
本日の体重 45.9kg (前日比 -0.1kg)
きょうは散々歩いたので、明日以降に期待。