2021/2/8（月）
6:50 起床。コップに水1杯飲む。のどが渇いていた。
7:40
豆乳、かりんハチミツ、プロテイン。
豆乳はそのままでもおいしいけれど、ハチミツをスプーンに1杯いれるとほのかに甘くいい感じ。
08:37朝食
きょうは食パン。4枚切り。バナナ、ヨーグルト。かりんはちみつ。(レーズンは入れ忘れ)
拡大図。ヨーグルトはバナナとかりんはちみつ。バナナはスプーンできざんでいただきます。
11:00
コーヒー。ちょい濃い目。1杯ごとにいれるドリップタイプ。濃いめといっても、10gの粉でこのカップ3杯は楽に取れます。
13:46 おやつ。ベビースターラーメン(コクうまチキン味)とココア味のマリービスケット。(3枚)
16:20 さらにおやつ追加。 ドリトスのナチョチーズ。濃いめのチーズ味。1袋307Kcal。
18:14
コーヒーお代わり
19:10 夕食。
白米。味噌汁。きんぴらごぼう。大根おろしとかつお節。サツマイモ煮。豚バラ白菜。べったら漬け。
白菜が余っているのでよくでてきます。きょうはクックドゥの豚バラ白菜。
味噌汁にも白菜。他に大根、油あげ、しいたけ、ごぼう。
きんぴらごぼうはニンジンとごまをふりかけ。
大根おろしとかつお節にはポン酢をかけて。サツマイモ煮は、薄甘く煮ています。
白米は解凍したやつ。そして、べったら漬け。おいしい。
本日の体重 47.1kg (前日比 +0.4kg) 記録更新。ここ十数年来、47kgを超えたことは無く、ショック。(2/6に続き2日目)
昼食は食べていないと安心していたが、おやつと運動不足が効いてきた。とりあえず明日からしばらくはおやつ禁止。運動よりもカロリー摂取を抑える方が効果的。だいたい、30分歩いた程度では、おやつ分のカロリーをチャラにはできない。
