3:55 起床
4:28 朝食 準備
オールブラン、ベイクドオーツ、豆乳ヨーグルト、レーズン、メイプルシロップ、煮小豆。ルイボスティー&豆乳。
8:20 山田錦せんべい 3枚。南部せんべい(胡麻1枚)。コントレックス。
12:14 昼食
おにぎり(かつお節と梅干し入り)。人参の搾りかす、煮小豆。ルイボスティー。
17:59 夕食準備。具材は野菜スープから拝借。
18:00 夕食。
うまかっちゃん。うまくち醤油とんこつ。
18:09 玄米。納豆。人参の搾りかす。豆腐ステーキ(昨日残り)
納豆に大根おろしと小ネギ。
本日の食事は以上。
本日の体重 44.4kg (前日比 -0.5kg)
2:05 就寝。
