6:29 起床
7:20 朝食準備。オートミール、ベイクドオーツ、九州大麦グラノーラ、レーズン、ブルーベリージャム、人参。カフェインレスインスタントコーヒー&豆乳。
オートミールにレーズン。ブルーベリージャムを混ぜる。
7:33 朝食。いただきます。
13:24 昼食。ぜんざい。餅3個。デザートに醤油味のせんべい3枚。
20:33 夕食。玄米。梅干し1個。豆腐サラダ(蒸し大豆、きゅうり、人参、海苔、ドレッシング)。いわし水煮缶(小ネギと生姜)。粕汁風味の野菜味噌汁(鶏肉入り)。小ネギ、生姜、まいたけ、しめじ、人参、大根。いつもと一緒。
本日これまで。
本日の体重 43.6kg (前日比 +0.3kg)
2:30 就寝。
