朝食。8:09
4枚切食パン。バター。ヨーグルト(飲む酢、レーズン、バナナ1本)。豆乳＋ルイボスキャラメルティー。
ヨーグルトは450g入り。これを毎週月～金の五日間で食べきり。1食あたり９０ｇずつ。最後の金曜日は、器の洗うのを減らすため、ヨーグルト容器からそのままいただきます。このヨーグルトは、固めで美味しい。トップバリュです。
おやつ。10:00
ココナッツサブレ。2パック10枚。ココナッツサブレは、受験なら、ココ勝つサブレなど、パッケージに遊びが色々出ます。
昼食。13:05
シリアル、レーズン、プロテイン、豆乳。
飽きずに毎日お昼はこれ。朝も昼も変わらない食事でよくやります。
おやつ。15:44 QBB モッツァレラチーズ 1個。
夕食。17:28
玄米。納豆。男前豆腐。キムチ鍋(食べきり)。野菜ジュース。
今週も１週間、キムチ鍋を頂きました。
ただ、肉類が少ないからなのか、野菜ばかりだと、爪の先がもろくなり剥がれてきます。調べてみると、タンパク質、鉄分、ビタミンなどが不足しているのが原因のようです。タンパク質は、豆乳、納豆、豆腐を毎日摂取しているので大丈夫と思います。あと、鉄分は、鉄瓶で沸かしたお湯を使っているのですがどうでしょう？お湯だけでは足りないか。。。あとはビタミン、ミネラル。。。うーむ。ちゃんと考えて食事しないといかんなぁ。かたよっとる。
食後に、うす焼き。1パック。Amazonプライムビデオ観ながら・・・
