朝食 (5:30)
シリアルを器にあけて。
プロテインを大さじ1杯。
乗せます。
よくかき混ぜます。こうすると、豆乳を注いだとき、ダマになりません。
さらにオールブランとレーズンを投入して、その上から豆乳をかけて、出来上がり。
昼食 (12:50 )
ヨーグルト(黒酢、レーズン、ハチミツ入り)。4枚切りトースト1枚。(バターとハチミツ)
トーストに、生姜入りハチミツは、ちょっと違う気がします。プレーンなハチミツの方がよさそうです。
昼食直後に、おやつ2種類。トルティアは一昨日の残り。えんどうまめスナックは1袋丸ごと。明らかに食べ過ぎです。ぐったりしてしまいました。(結局3時間ほど眠ってしまいました)
夕食 (18:50)
味噌汁(ゆで玉子、じゃがいも入り)。納豆。豆腐(かつおぶし、チューブしょうが。醤油)
じゃがいもがあるので、玄米は無し。
本日の体重 44.8kg 前日比 (+0.7kg)
