4:59 起床。きょうもギリギリ4時台。
洗濯機を回して、気の抜けた炭酸で一日をスタート。(5:40)
7:26 プロテインを大袋から小袋に移しかえ。
毎度の仕事です。1kg入りの袋を毎日開け閉めしていると品質が変化しそうなので、小分けにします。以前は、ファンケルのこのプロテインを愛用していましたが、販売しなくなったので、数年前からこのボディウイングの大豆プロテインを利用しています。
気になったので、ファンケルのサイトを確認してみると、パッケージを変更して販売されておりました。知らなかった。でもまぁボディウイングも気に入っているので、そのまま続けます。
ファンケルプロテインの後、色々銘柄を試してみたのですが、ボディウイングの大豆プロテインが、私にはしっくりくるので、ずっと愛用しています。
1kg袋。いつもは1袋を半年くらいで使い切るのですが、今年に入ってからは消費が少なくなり、昨年11月10日に開封して、きょう、ようやく使い切りました。9ヶ月ほどかかっています。
小袋への詰め替えは3回に分けて。前回の例では
2019/11/10 ～ 2020/1/21 ～ 2020/5/20 ～ 2020/8/5(使い切り)
購入してからの賞味期限は、大体1年くらいです。昨年は2袋同時に購入したので、賞味期限が2020/8/14のがもう1袋残っており、きょうは8/5。使い切るのは半年先なので、期限切れの状態で使うことになります。
7:33 豆乳とプロテイン。豆乳は使い切り。そのため最後は泡ばかり。
10:28 朝食
4枚切りトースト1枚。淡路島プレーンヨーグルト(食べきり)、しょうがハチミツ、バナナ(小)、レーズン。
ハチミツは、山田養蜂場のしょうがハチミツ。ヨーグルトに生姜入りハチミツは合わない気がしますが、かまわず入れます。ごぼう茶や豆乳にはグッド。大きな瓶なので、固まるまでに消費しきれるかとうか。
ヨーグルト、バナナ、ハチミツ、レーズンを混ぜてかき混ぜます。
父ちゃんからの玄米が残り少なくなってきたので、白米を購入。10kg 。3,000円少々。
無洗米ではないので虫が付きやすいと思い、小袋に分けて、冷蔵庫へ保管。
きょうは5合炊いてみました。
14:00 おやつ。パイの実、5粒。ミックスナッツ1袋。
ミックスナッツ拡大図。
18:23 夕食。白米。鳥の照り焼き。味噌汁(一昨日の残り)。油あげ納豆サンド。絹ごし豆腐とかつお節。
鳥の照り焼き拡大図。
豆腐拡大図。
器に盛らずに直接パッケージのままかつお節をふりかけていただきます。
油あげを開いて空洞を作り、その中に納豆を入れて、オーブントースターで焼いただけ。しょう油を少々たらしています。
味噌汁拡大図(ニンジン、茄子、じゃがいも、油あげ)
5合炊いたので、おにぎりがたくさんできました。冷凍して、明日以降、少しずつ食べていきます。1食1個。
19:10 野菜ジュース。
本日の体重 .kg (前日比 +-.kg)
