5:35起床。
6:00 昨晩の炭酸水。
7:28 コーヒー(豆乳入り)
9:28 朝食。
4枚切りトースト1枚。 コーヒー 。低脂肪ヨーグルト、レーズン、ハチミツ。バナナ1本。
4枚切りよりも少し厚め。手動で切ったので。バターを塗る。昨日焼かずに食べた食パン。
ヨーグルト群拡大図。
14:00 おやつ。サンデーソングブックを聴きながら。
オレンジジュース。極細ポッキー(10本くらい)。つまみ種1袋。
17:30 夕食。いつもより、1時間半ほど早い。
豚生姜焼き。白米。味噌汁。カボチャサラダ。コーン缶とブロッコリー。(納豆は食べませんでした。容量オーバー)
白米のおだんご拡大図。昨日炊いたやつ。玄米が残り少なくなってきたので、最近は白米が続きます。
豚生姜焼き。玉ねぎ入り。
味噌汁。昨晩の残り。ニンジン、油あげ、小松菜、じゃがいも。
コーン缶とブロッコリー拡大図。ごまドレッシングをかけています。
カボチャサラダ。きょうは、単体ではなく、ヨーグルト、レーズン、マヨネーズ入り。
19:43 野菜ジュース
本日の体重 .kg (前日比 +-.kg)
