野菜味噌汁。長芋のステーキ

6:30 起床

7:22 フルグラとレーズン。ドライデーツ。ルイボスティーに豆乳。

9:15 米粉の焼き物。砂糖不使用のブルーベリージャム。メイプルシロップ。白湯。

14:56 南部煎餅 (ピーナツと胡麻)。ドリップコーヒー。

15:29 小麦胚芽のクラッカー 1パック

18:52 夕食。玄米。納豆1p。ブロッコリーの水煮。長芋のステーキ(ニンニク炒め)。ほうれん草とかつお節。野菜味噌汁。

20:16 野菜ジュース

本日の体重 43.2kg (前日比 +0.2kg)

24:50 就寝。