6:00 起床。
6:42 朝食準備。ルイボスティーに豆乳。シリアル群は、器に盛ったものの食べるのは13:38。ベイクドオーツとオールブランは食べきり。レーズンは新しい袋をオープン。
9:47 朝食用に焼いた、米粉の焼き物。いつもオーブントースターで焼く。今回のはいつもとは違う米粉を使用。膨らまず、ペタンコになってしまった。
9:52 米粉の焼き物。ブルーベリージャムとメイプルシロップ。
平らな焼き物ですが、食感は外はカリっと。中はしっとり感。噛み心地良し。味も悪くない。
12:03 玄米選別。5合。
13:05 選別完了。きょうは早くできた。
このあと、朝に用意しておいたフルグラなどを食べる。(13:38)
14:46 おやつ。南部せんべい。胡麻を2枚。
17:06 さらにおやつ。フルグラ(ベリー&カカオ)とキリチーズ1個。ルイボスティーに豆乳。
20:31 遅めの夕食。
玄米(炊きたて)。レンチン茄子(胡麻とネギ)。納豆。寄せ鍋つゆを使った野菜スープ。鶏団子入り。
今回使った寄せ鍋つゆ。
裏面。
22:48 野菜ジュース。OKストアで3%引き。
本日の体重 43.9kg (前日比 -0.3kg)
1:50 就寝。しんどい。バタンキューで寝る。
