5:00 起床
5:54 朝食
人参搾りかす、レーズン、バナナ、豆乳ヨーグルト。オールブラン、フルグラ、プロテイン。穀物コーヒー。豆乳
オールブラン、フルグラ、プロテインを最初に混ぜています。豆乳など液体は加えず、このまま食べます。
9:22 おやつ。米粉のマフィン(ラズベリー)
14:53 おやつ。こめ油で揚げたポテチ。のりしお味。1袋40g。220kcal
15:42 まだ食べるか。オールブラン、フルグラ、レーズン。
コントレックスで流し込み。
17:33 夕食準備。
17:37 夕食。うまかっちゃん、うまくち醤油とんこつ。納豆。野菜トマトスープ。ブロッコリー、サニーレタス、トマトのサラダ。手作りの胡麻ドレッシングをかける。
人参搾りかすは、食べず。明日の楽しみに取っておく。
19:43 コップ1杯で野菜が1日分とれるスムージー(トマト野菜ジュース。軽めにとろみ有り)
本日の体重 45.0kg (前日比 -0.2kg)
2:15 就寝
