5:00 起床 5:54 朝食 人参搾りかす、レーズン、バナナ、豆乳ヨーグルト。オールブラン、フルグラ、プロテイン。穀物コーヒー。豆乳 オールブラン、フルグラ、プロテインを最初に混ぜています。豆乳など液体は加えず、このまま食べます。 9:22 おやつ。米粉の…