豆腐・豆乳・納豆生活

日々の食事と健康状態の記録

ごぼうと鶏肉の焼き飯。煮小豆

5:58 起床。

6:28 朝食。オールブラン、フルグラ、豆乳グルト、レーズン、バナナ小1本、メイプルシロップ少々。豆乳とプロテイン。

6:32 朝食拡大。いただきます。

7:09 コントレックス。2~3日に1本のペース。(1.5L)

10:59 おやつ。ミニ黒棒3個

11:59 さらにおやつ。南部せんべい。ピーナツ2枚(1枚102Kcal)、ごま1枚(1枚50Kcal)。

13:34 昼食。
米粉の焼き物(人参の搾りかすを練り込んである)。チョコスプレッド、夏みかんジャム、メイプルシロップ。

16:41 小豆を煮ています。

18:50 ルイボスティーに豆乳。

20:09 夕食。
ごぼうと鶏肉の焼き飯。納豆。人参の搾りかすとトマトのサラダ。煮小豆。野菜スープ

22:44 野菜ジュース。

本日の体重 44.4kg (前日比 +0.3kg)

1:45 就寝。