5:58 起床。
6:28 朝食。オールブラン、フルグラ、豆乳グルト、レーズン、バナナ小1本、メイプルシロップ少々。豆乳とプロテイン。
6:32 朝食拡大。いただきます。
7:09 コントレックス。2～3日に1本のペース。(1.5L)
10:59 おやつ。ミニ黒棒3個
11:59 さらにおやつ。南部せんべい。ピーナツ2枚(1枚102Kcal)、ごま1枚(1枚50Kcal)。
13:34 昼食。
米粉の焼き物(人参の搾りかすを練り込んである)。チョコスプレッド、夏みかんジャム、メイプルシロップ。
16:41 小豆を煮ています。
18:50 ルイボスティーに豆乳。
20:09 夕食。
ごぼうと鶏肉の焼き飯。納豆。人参の搾りかすとトマトのサラダ。煮小豆。野菜スープ
22:44 野菜ジュース。
本日の体重 44.4kg (前日比 +0.3kg)
1:45 就寝。
