7:12 起床。
7:38 朝食。おにぎり(かつお節と梅干し入り)。三年番茶と豆乳。(ミックスナッツは、翌日に持ち越し)
8:25 おやつ。成城石井のスコーン1個(ほのかな甘み。レンジで温めたのでふわふわ感あり)。アーモンド9粒。
11:22 昼食。南部せんべい1枚(ピーナツ)
南部せんべい外装裏面
11:33 玄米選別。5合。
玄米拡大図
13:11 おやつ。黒棒名門2本。
13:27 玄米選別完了。
14:23 オーガニック ドリップコーヒー。トップバリュのグリーンアイ。
いつもお茶を入れているポットにコーヒーを作る。コーヒー豆は8gで適正湯量は140ml。倍以上のお湯で作成。
14:33 豆乳を加えて出来上がり。
16:09 おやつ。米粉のシナモン味クッキー3枚。もち米ときな粉のねじり菓子。ねっとりな食感。柔らかいキャラメルのよう。
きなこねじり。外装。
きなこねじり。外装裏面。
18:11 夕食。玄米(炊きたて)。油揚げとネギと生姜。小松菜と玉子焼き。納豆。野菜味噌汁(極薄味。具材は、にんじん、まいたけ、大根、油あげ、ブロッコリー、ネギ、ごぼう)
20:27 野菜ジュース(伊藤園 旬野菜)
本日の体重 43.3kg (前日比 -0.4kg)
2:20 就寝。
