7:10 起床
7:21 豆乳とプロテイン。豆乳ヨーグルト、フルグラ(ベリー&カカオ)、オールブラン、レーズン、ベイクドオーツ。
7:24 上記食材を器に入れて、頂きます。
9:13 成城石井のスコーン2個(プレーン。ほのかな甘み)
10:47 辻利の抹茶ラスク
10:50 豊後手焼煎餅。
11:44 ザビエル1個(30g/105kcal)
11:54 マクロビ派ビスケット2個。有機玄米白胡麻煎餅6枚。
13:30 昼食。フルグラ(ベリー&カカオ)、ベイクドオーツ、オールブラン。以上3種盛り。
13:42 バナナ1本。
16:48 無糖ココア
豆乳を投入。ホットにしないとココアは溶けない。
19:04 夕食。玄米(ごぼうと鶏肉の焼き飯)。納豆。野菜味噌汁。
きょうは野菜生活無し。
本日の体重 44.4kg (前日比 -0.1kg)
1:17 就寝。
