4:15 起床
4:28 朝食。大豆プロテイン & 豆乳。メイプルシロップ少々。
6:47 おやつ。西尾の八ツ橋(ニッキあんなま)5枚入り。2枚食べる。
6:58 南部せんべい2枚。ミミが固い。歯ごたえあり。
7:53 再び八ツ橋(あんなまニッキ)。残り3枚。100gあたりの栄養成分表示はあるが、1袋の重さ表記が無し。仕入れ値によりあんの量を調整するからかな。知らんけど。
9:31 こめ油で揚げたポテトチップス(のりしお味) 1袋220kcal
13:12 昼食。豆乳ヨーグルト、レーズン、夏みかんジャム、オールブラン、フルグラ糖質オフ、バナナ1本。
14:05 カフェインレスのドリップコーヒー
19:10 夕食。玄米。納豆。ブロッコリー(手作りドレッシング)。絹ごし豆腐1パック。さば缶(オリーブオイル)1キレ。小ネギ。野菜味噌汁(えのき追加)
20:45 野菜ジュース(野菜一日これ一杯)。写真無し。
本日これまで。
本日の体重 44.8kg (前日比 -0.3kg)
1:20 就寝。
