朝食 7:44
5枚切りトースト1枚。ヨーグルト。バナナ1本。レーズン。はちみつ。豆乳。
昼食 12:40
シリアル一式(トップバリュ 糖質30%オフ フルーツグラノラ。ケロッグ オールブラン オリジナル。プロテイン)、豆乳。
小豆を煮る。
一度煮立てて、ある程度柔らかくなったら一度煮汁を捨てて、再度水を入れて柔らかくなるまで煮る。
あまり甘くしたくないので、黒糖を少々いれて完成。甘さが足りなければ、食べるときに調整する方式。カボチャと合わせたかったけれど時間の関係でそれは明日に。
煮干し。袋から直接鍋に放り込むと、銀色の細かいのが入るので、一度ざるにあけてから鍋に投入。だし用だけど、取り出さずそのまま鍋の具材もかねる。
椎茸。こちらも、だし取り兼具材。袋の書き込みを見ると2016年3月。2年7ヶ月経過。
大根とニンジン。どちらも洗って、皮はむかずにそのままぶつ切りで鍋に投入。
高野豆腐。丸ごと投入。粉末スープが付いていたので、これもそのまま鍋に投入。
最後にウインナー投入。鍋が小さいのでギリギリ。具材がお湯につかるよう、鉄瓶でお湯を沸かして追加。ひたひたにした。
夕食 17:13
煮物と納豆、玄米。せっかく煮干しと椎茸でだしをとったのに・・・台無しとは承知の上で昆布つゆを投入。高野豆腐に付属のスープだけでは、やはり足りなかった。
鍋に余裕ができたので、明日は残っているキャベツを投入予定。ゆで玉子もいれたいなぁ。
本日の体重 44.4キロ (前日比 －0.5キロ) 日経平均10/25終値は前日比 －822.45円。
