豆腐・豆乳・納豆生活

日々の食事と健康状態の記録

昼食抜き。

朝食 6:30

シリアル(グラノラ、オールブラン、プロテイン、レーズン)。ヨーグルト (しょうがハチミツ)。豆乳。

食べ過ぎたか。シリアルはもう少し減らした方がよい。
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昼食抜き。途中、QBBチーズ1個と雷鳥の里1個。コーヒー&豆乳1杯。

夕食 16:00

玄米。納豆。煮物(昨日の残り)。ふりかけ(高菜明太子。正味期限1ヶ月切れ)
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続けて 16:30

デザート。カボチャと小豆。野菜ジュース。
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夕食後、歯みがきしてしまえば、寝るまで固形物を食べないようになる。また、早めの夕食に馴れると、寝るまで特に空腹感無し。