朝食 6:30
シリアル(グラノラ、オールブラン、プロテイン、レーズン)。ヨーグルト (しょうがハチミツ)。豆乳。
食べ過ぎたか。シリアルはもう少し減らした方がよい。
昼食抜き。途中、QBBチーズ1個と雷鳥の里１個。コーヒー＆豆乳１杯。
夕食 16:00
玄米。納豆。煮物(昨日の残り)。ふりかけ(高菜明太子。正味期限1ヶ月切れ)
続けて 16:30
デザート。カボチャと小豆。野菜ジュース。
夕食後、歯みがきしてしまえば、寝るまで固形物を食べないようになる。また、早めの夕食に馴れると、寝るまで特に空腹感無し。
