6:27 起床。
7:07 朝食。11/30が賞味期限のビヒダスヨーグルト。写真では埋まっていますがオールブラン、フルーツグラノラ。レーズン。爽健ブレンド茶&豆乳。
10:33 早めの昼食。大戸屋。鶏と野菜の黒酢あん定食。五穀ごはん大盛り。(税込 890円) 大戸屋はいい。
こちらは牡蠣フライ。単品 (税込 950円) 単品でも私の黒酢あん定食より高価)
11:15 スターバックスラテ。
17:14 干芋(ほしいも)
17:30 コメダ珈琲のコーヒーのお供の豆菓子。
18:21 カモミールティーをポットに入れる。
18:31 夕食。４枚切り食パン１枚。バターを塗る。カモミールティーに豆乳。
夕食の食パン4枚切り。イオンのトップバリュ。もっちり仕込み (税抜き128円)
原材料、添加物など。
本日の食事はこれにて終了。
本日の体重 42.8kg (前日比 -0.7kg) たぶんここ数年で一番の軽さ。45kgを中心に上下に振れますが、ちょっと低すぎ。しかし、ここまでくると、記録を伸ばしたくなる。
25:30 就寝。
