7:27 起床。6時に起きられず・・・
7:37 朝食準備。オールブラン、フルグラ、ブルガリアヨーグルト、レーズン。
7:44 朝食。ヨーグルトにメイプルシロップ追加。豆乳とプロテイン。
11:16 昼食。五穀。鶏の黒酢あん定食。(ちょっと野菜が少なすぎ)
唐揚げ定食。ごはんは、軽くかき混ぜて、再度蓋をのせて2分蒸らす。
2分間の計測にはこの砂時計を使用。今回初めて、この砂時計の使い方を知った。
100円プラスで白米を五穀米に変更可能。ちょっともらった。白米も五穀米もおいしい。
12:01 スターバックス。ココア。
18:09 夕食。煮小豆。おにぎり(かつお節と梅干し入り)。野菜ジュース。
本日の体重 44.4kg (前日比 -0.3kg)
23:35 就寝。
