朝食。４枚切りトースト１枚、カボチャサラダ、コーヒー(豆乳入り) 昼食。シリアル、豆乳、プロテイン、レーズン。 夕食。紅虎餃子房。酸っぱい辛いサンラータン麺、大餃子、豚バラ青菜チャーハン。 ラオスのビール。ビアラオ。お味は、ラオスのバドワイザー…

朝食。シリアル、豆乳、レーズン、プロテイン。 昼食は外食。写真無しだが、蕎麦屋(つけ麺タイプ&海老天) 夕方にコーヒー。 夕食。ウインナーと卵焼き(昨日の残り)、納豆、男前豆腐、即席味噌汁(小魚追加)、玄米。

朝食。いつものとおり。バナナ1本と野菜ジュース。起きぬけはこのくらいがちょうどよいです。 昼食。プロテインは、シリアルと混ぜて。そうするとダマにならずにすみます。プロテインは、大袋で購入して、小分けでファンケルのプロテイン袋に入れて使用して…

朝食。バナナ１本、野菜ジュース。 ４枚切りトースト１枚、ハチミツ、バター。 夕食。玄米、納豆、男前豆腐、イワシ味噌煮缶、梅干し１個、子持ち昆布少々、昨日のスープ。

朝食。バナナ１本。コーヒー。豆乳入り。 昼食。４枚切りトースト１枚、バター、ハチミツ。野菜ジュース。 夕食。カレー(４日目)、スープ(昨日の)、納豆、玄米。

朝食。シリアル(レーズン、プロテイン入り)、豆腐。 昼食。４枚切りトースト１枚。ハチミツ、バター。コーヒー。豆乳。 夕食。カレー(３日目)、レタス、ゆで玉子、トマト、納豆、昨日のスープにモヤシ１袋投入。玄米。

朝食。バナナ１本。豆乳、プロテイン。 昼食。４枚切りトースト１枚、ハチミツ、バター。野菜ジュース。 夕食。カレー、レタスのサラダ、ゆで玉子１個、納豆、キャベツ、ニンジン、玉ねぎのスープ、玄米。

朝食。４枚切りトースト１枚。豆乳、プロテイン。 昼食。おらがそば(カツ丼定食)夕食。カレーライス。レタスとトマトのサラダ。

朝食。４枚切りトースト１枚、コーヒー&豆乳。昼食抜きで夕食。長崎ちゃんぽん。

朝食。シリアル、豆乳、プロテイン、レーズン、野菜ジュース。 夕食。カレーメシ。 お湯を注いで５分。 即席味噌汁(ワカメ、小魚)、納豆、豆腐、玄米、カレーメシ。 カレーメシのカップに玄米を投入。かき混ぜる。 ほどよく混ざっていただきます。

昼食。４枚切りトースト１枚。野菜ジュース。 玄米。とうふ。納豆。味噌汁(カボチャ)。イワシ蒲焼き缶(水で洗い流す)

朝食。バナナ、野菜生活。 昼食。４枚切りトースト１枚。バター、ハチミツ。野菜ジュース。 夕食。玄米。納豆。男前豆腐。味噌汁(ワカメ、もやし、あげ、小魚、玉子)。梅干し１個。子持ち昆布。イワシ味噌煮缶。野菜ジュース。

昼食。シリアル、プロテイン、レーズン、豆腐。 夕食。21時を過ぎてしまったので、少なめ。 玄米、納豆、えのき味噌汁、男前豆腐、子持ち昆布、梅干し。

昼食。４枚切りトースト１枚。バター、ハチミツ、野菜生活。 夕食。納豆、男前豆腐、えのき味噌汁、オムレツ、子持ち昆布、梅干し１個、玄米。

昼食。風び とんこつラーメン 半チャーハン 夕食。オムレツ。きゅうり。いんげん。えのきの味噌汁。玄米。