7:00 起床 7:41 朝食準備オールブラン、ベイクドオーツ、レーズン(この3つ、今回で食べきり)、豆乳ヨーグルト。豆乳とプロテイン。プロテインは、小袋が無くなったので、大袋から移す。深いので、手が粉まみれ。 人参の搾りカスを忘れていました。 全部混ぜ…
6:30 起床 7:14 朝食。ベイクドオーツとオールブラン、レーズン、人参の搾りかす、バナナ。ルイボスティーに豆乳。 9:02 八王子メロンパン(プレーン)1/2個。 10:49 和・カフェｃｈａｗａｎの「3種の味が楽しめる、サクサク鶏竜田」(香味野菜ソース、塩レモン…
5:51 起床。 6:24 朝食準備 ベイクドオーツとオールブラン、レーズン、バナナ小1本、豆乳ヨーグルト。メイプルシロップ。豆乳。 豆乳にプロテインを追加して出来上がり。 6:47 コントレックスを飲む。 12:43 昼食。八王子メロンパンのチョコチップを埋め込ん…
5:59 起床 6:32 朝食準備。ベイクドオーツとオールブラン。豆乳ヨーグルト。煮小豆。豆乳。爽健ブレンド茶。 バナナ1本。メイプルシロップを追加。豆乳にはプロテイン追加。 12:36 昼食。ベイクドオーツとオールブラン。レーズン。煮小豆。 12:38 コントレッ…
4:37 起床。 5:15 朝食。人参の搾りかす、豆乳ヨーグルト、オールブラン、ベイクドオーツ(バナナ&ベリー)、レーズン、バナナ1本(小)。ルイボスティーに豆乳。 5:20 爽健ブレンド茶をポットに作成。 5:42 コントレックス。 8:41 爽健ブレンド茶。 10:25 南部…
4:00 起床。 4:22 朝食準備。人参の搾りかす。豆乳ヨーグルト。フルグラ(糖質オフ)。オールブラン。レーズン。メイプルシロップ。 豆乳とプロテイン。 バナナも1本! 7:34 小豆を煮る。先ず、洗って。 7:39 煮ます。今回は、やり方を変えて、ずっと加熱するの…
4:00 起床。 4:23 朝食準備。人参の搾りかす、オールブラン、フルグラ(糖質オフ)、レーズン。 さらに豆乳ヨーグルト、バナナ、メイプルシロップを追加。 4:37 食べつつ、ルイボスティーをポットに作成。 4:45 マグカップに豆乳とプロテイン。 10:13 ポットに…
6:55 起床。 7:23 朝食準備。オールブラン(新規オープン)、フルグラ(糖質オフ)、レーズン、バナナ、煮小豆。ルイボスティーに豆乳。 7:27 バナナにメイプルシロップを少々かけて、いただきます! 11:12 五穀。カキフライ定食(キャベツと絞り用レモン)。ワカメ…
Google からよくアクセスされているページ 22% マルちゃん。カレーうどん！ 22% 一汁五穀。鶏のあんかけ定食。 13% 本日の夕食は、うまかっちゃん。 4% 「五穀」の鶏のから揚げ定食。山菜定食。 4% 昼にチャルメラバリカタ麺豚骨。 4% 博多一幸舎のラーメン …
7:45 起床。 8:18 朝食。豆乳グルト、フルグラ、バナナ小1本。煮小豆。ルイボスティーに豆乳。 南部せんべい。10:30 ピーナツ2枚、ごま2枚 15:20 ピーナツ1枚、ごま1枚 14:05 昼食。マルタイ。長崎皿うどん。具材は野菜スープを流用。 小ネギを加えて出来上…
5:58 起床。 6:28 朝食。オールブラン、フルグラ、豆乳グルト、レーズン、バナナ小1本、メイプルシロップ少々。豆乳とプロテイン。 6:32 朝食拡大。いただきます。 7:09 コントレックス。2～3日に1本のペース。(1.5L) 10:59 おやつ。ミニ黒棒3個 11:59 さら…
4:00 起床。 4:21 朝食準備。オールブラン、フルグラ、豆乳グルト、レーズン、人参の搾りかす、バナナ小1本。 バナナを乗せて、メイプルをかけます。 食べつつ、カフェインレスのドリップコーヒーを作成。飲んでいるのはルイボスティーに豆乳。 6:02 南部せ…
6:00 起床。 6:32 朝食準備。オールブラン、フルグラ、レーズン、豆乳グルト、バナナ1本。 ルイボスティー。豆乳にプロテイン。 8:23 人参りんごジュース少々。 8:36 南部せんべい(ピーナツ)2枚。 11:03 さらに南部せんべい2枚。(16:02にも南部せんべい2枚) …
6:00 起床。 6:26 朝食準備。ヨーグルトは豆乳グルト。 オールブラン、フルグラ、レーズン、豆乳グルト。 豆乳にプロテイン。 カフェインレスのドリップコーヒーを作成します。 抽出完了。残りはポットに入れました。 豆乳を加えて出来上がり。 11:42 米粉の…
4:30 起床。 5:04 朝食準備中。ブルガリアヨーグルト、今回で食べきりなので容器にそのまま、オールブラン／フルグラ／レーズン／バナナを投入。乳製品のヨーグルトはこれで打ち止め。次回からのヨーグルトは豆乳系でいきます。 バナナが真っ黒なのは、冷蔵…
