朝食 4:49 シリアル、豆乳、プロテイン、レーズン。 シリアルは、トップバリュの糖質30%オフグラノラとオールブラン オリジナル。そしてプロテイン、レーズンを混ぜていただく。 昼食抜き(外出しており、食べる時間がなかった) あっても、平日単独での外食は…

朝食1回目 4:27 豆乳(プロテイン、ハチミツ入り) 朝食2回目 7:50 ヨーグルト(ハチミツ。レーズン。バナナ入り) 昼食 10:40 4枚切トースト1枚。豆乳コーヒー。 夕食16:30 シチュー(3日目)。袋ラーメン(キャベツ、ニンジン、小魚、椎茸、もやし入り)。何たる組…

朝食 8:36 4枚切トースト1枚(バター)。ヨーグルト(ハチミツ)。豆乳(プロテイン) きょうは朝食が遅かったので昼食無し。しかし、朝食後、眠くなるので、もっと減らした方がいいかもしれません。 夕食 16:49 玄米。絹ごし豆腐。ごま油。醤油。納豆。ゆで玉子1…

昼食 12:00 シリアル(レーズン、プロテイン)、ヨーグルト(バナナ、生姜ハチミツ) おやつ 14:25 ポテチ、コーヒー(豆乳入り。昨日の残り) じゃがいもに芽が出ていたので取る。 夕食 19:41 シチュー(ニンジン、カボチャ、椎茸、玉ねぎ、じゃがいも)。玄米。ゆ…

朝食:8:43 豆乳(ホット) 昼食 11:43 4枚切トースト1枚。ヨーグルト(ハチミツ。バナナ。レーズン入り)。豆乳。 12:45 コーヒーをいれる。 夕食(1回目) 15:25 4枚切トースト1枚。コーヒー。 夕食 19:40 玄米。納豆。レトルトハンバーグ。レトルト味噌汁。 続い…

朝食 7:14 4枚切トースト1枚。カボチャと小豆。コーヒー(豆乳入り) 昼食 12:00 トルティアチップス1/2袋(昨日の残り)。ココア(豆乳) 夕食 19:21 玄米。豆腐。納豆。サバ水煮(木曜の残り)。ワカメスープ(ニンジン、煮干し、ゆで玉子入り) ワカメスープは、昨…

朝食 5:19 シリアル、プロテイン、豆乳。(小豆とカボチャは食べなかった) 昼食 11:10 カボチャと小豆。餅1個(半分に割っている) おやつ 1320 雷鳥の里 1個 おやつ 14:33 QBBチーズ1個 夕食 16:24 袋ラーメンみそ味、ゆで玉子1個、ニンジン、煮干し、ワカメ、…

朝食 9:43 ヨーグルト(ハチミツ投入)。4枚切トースト1枚。カボチャ小豆。豆乳HOT 夕食 16:48 玄米。即席味噌汁(ゆで玉子1個豆乳。ワカメ増量)。サバ水煮。もやし1/2袋(昨日の残り)。豆腐(鰹節、チューブ生姜、醤油)。納豆。ふりかけ(しらす)

朝食 7:19 ヨーグルト(バナナ、ハチミツ)。4枚切トースト1枚。小豆とカボチャ。コーヒー(豆乳入り) 昼食 12:09 QBBチーズ１個。レーズンケーキ１個。コーヒー。 夕食 17:36 餅1個。小豆。もやし半袋。煮物食べきり。 さらにポテトチップス追加。

朝食 04:20 昼食 13:30 東京八重洲地下街。沖縄料理の店。 浅草、雷門近くのスターバックス。羽田空港 JAL側 地下1階のフードコートにてピザ。

朝食 6:30 シリアル(グラノラ、オールブラン、プロテイン、レーズン)。ヨーグルト (しょうがハチミツ)。豆乳。 食べ過ぎたか。シリアルはもう少し減らした方がよい。 昼食抜き。途中、QBBチーズ1個と雷鳥の里１個。コーヒー＆豆乳１杯。 夕食 16:00 玄米。納…

朝食 9:26 4枚切トースト1枚。ヨーグルト(バナナ1本、しょうがハチミツ、レーズン)。豆乳(プロテイン入り) おやつ 14:00 雷鳥の里。今年のお盆に買ってきたやつ。賞味期限が近づいてきたので・・・ 夕食 18:09 玄米。豆腐(かつおぶし、チューブ生姜、醤油)。…

朝食 8:53 超寝坊だ。 4枚切トースト1枚。豆乳ホット(プロテイン入り)。もうホットの季節。 続いて昨日作成した小豆。やはり甘みが少なく美味しくない。 夕食 15:22 昼食兼用の夕食。久しぶりにインスタントラーメン。キャベツを麺を一緒に煮た。あと、底に…

朝食 7:44 5枚切りトースト1枚。ヨーグルト。バナナ1本。レーズン。はちみつ。豆乳。 昼食 12:40 シリアル一式(トップバリュ 糖質30%オフ フルーツグラノラ。ケロッグ オールブラン オリジナル。プロテイン)、豆乳。 小豆を煮る。一度煮立てて、ある程度柔ら…

朝食 7:44 ヨーグルト(しょうがはちみつ)、バナナ1本。野菜生活(黄色いの)。5枚切トースト1枚。 食パンは4枚切りが好きだ。5枚切りは2枚食べると多いし、一枚だともの足りない。とか言ってないでさっさと食べる。 おやつ 10:57 朝食食べてまだ間もないのにお…