3:00 起床 3:30 朝食準備。カットわかめ、食べる小魚。ほうじ茶ティーバッグ。お湯を沸かした。 3:39 玄米。カットわかめ、食べる小魚。かつお節。七味。混ぜ合わせる。一応用意はしたが、食べるのは後ほど。 5:02 改めて朝食。いただきます。ほうじ茶に豆乳…