2026/7/3 (金) 3:55→ 二度目→ 4:59 →三度寝→6:00 起床 (睡眠時間: 7.2h) 6:39 朝食。オートミール(ロールドとインスタント混合、カットわかめ。ぬか漬(大根、人参、きゅうり、昆布)。寄せ鍋(しらたき、しめじ、えのき、キャベツ、大根、人参、鶏ムネ肉) 10:4…