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5:30 起床 6:20 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、塩、焼き海苔1枚。大根人参、きゅうり。インスタントコーヒー&豆乳 6:33 朝食準備完了 10:40 九州大麦グラノーラ。レーズン。 14:07 昼食。玄米塩むすび。さば水煮缶(金曜の残り)。万能…

6:00 起床 6:52 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、塩、焼き海苔1枚。ドリップコーヒー(昨日の残り)&豆乳。 カットわかめ、食べる小魚、焼き海苔は本日新規開封。 7:09 朝食準備完了。大根、きゅうり、人参。 11:24 ドリップコーヒーお代…

4:57 起床 5:36 朝食準備。オートミール、カットわかめ、食べる小魚(食べきり)、レーズン、塩、焼き海苔1枚。インスタントコーヒー&みどり豆乳。 5:59 朝食準備完了。 10:08 ドリップコーヒー作成。さつまいも。みかん2個(古くなりもうしわしわ)。 豆乳を加…

6:42 起床 7:09 朝食準備。オートミール、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、塩、焼き海苔1枚。穀物コーヒーと豆乳。 7:22 朝食準備完了。久しぶりのオートミール。玄米に比べると遥かに噛み応え無し。それでもワカメをすりつぶすようによく噛んで食べる…

5:56 起床。6:17 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、塩、焼き海苔1枚。小ネギ。昨日残りのドリップコーヒー。豆乳。 6:49 朝食準備完了。 9:04 米粉の食パン。(ミニ) 1枚。冷凍をレンチンでふわふわ。 11:34 ドリップコーヒーお代わり(昨…

4:00 起床 4:24 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、塩、醤油、人参、きゅうり、小ネギ。焼き海苔1枚。インスタントコーヒー。 4:52 朝食準備完了。いただきます。 6:49 ほろほろ焼き1枚。うなぎパイ(ミニ)1枚。 10:37 米粉の焼き物 少々…

5:55 起床 6:26 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、人参、きゅうり、塩、醤油、小ネギ、焼き海苔1枚。インスタントコーヒー。 6:41 朝食準備完了。 7:59 ドリップコーヒー。うなぎパイ(ミニ)2枚。 12:55 昼食。塩むすび。即席味噌汁(かつ…

6:01 起床。しんどいのを堪えて気合いで起きる。 6:43 朝食準備完了。玄米、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、塩、焼き海苔1枚。人参、きゅうり。インスタントコーヒー(ブラック) 7:52 ドリップコーヒー。 13:28 米粉の焼き物。バター、いちごジャム。 1…

6:00 起床6:38 朝食準備。インスタントオーツオートミール、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、人参、塩、醤油、焼き海苔1枚。ドリップコーヒー(昨日の残り)&豆乳(開封から6日経過) 6:50 朝食準備完了。いただきます。 10:41 うなぎパイ(ミニ) 2枚 11:17 …

5:56 起床。6:33 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、人参、小ネギ、塩、醤油、インスタントコーヒー(昨日朝の残り)。 6;58 朝食準備完了。 10:19 昼食。鳥〇食堂×タニタカフェ。から揚げ 定食ステーキ。ご飯が少ないので、おにぎりを持参…

3:00 →2度寝→3:30 起床 3:55 朝食開始。玄米、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、小ネギ、塩。人参。(本日焼き海苔忘れ。食べなかった)。インスタントコーヒー。 5:07 ドリップコーヒー。 12:07 南伊豆休暇村での昼食。白米、煮魚、牛肉3枚、刺身、茶碗蒸…

6:00 起床 6:24 朝食準備。玄米、わかめ、食べる小魚、塩、焼き海苔1枚。レーズン。人参。 6:39 インスタントコーヒー。豆乳。朝食準備完了。 7:49 ドリップコーヒー。 9:32 ドリップコーヒー お代わり。 ミカン1個 12:32 昼食。切り餅3個。海苔。醤油。 12:…

4:00 起床 4:24 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、塩、焼き海苔1枚、人参。 穀物コーヒーと豆乳。 4:42 朝食準備完了。 6:25 ほろほろ焼き2枚。 9:43 ドリップコーヒー作成。昨日の米粉の焼き物残り。 12:55 昼食。おにぎり。カットわか…

6:17 起床 6:42 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、塩、焼き海苔1枚、人参、インスタントコーヒー、豆乳。 6:56 朝食準備完了。 9:14 ドリップコーヒー。 13:50 昼食。米粉の焼き物(甜菜糖入り。ほんのり甘い)バター、いちごジャム 原料…

6:20 起床 (睡眠4.3h) 6:48 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、塩、焼き海苔1枚。人参。 7:03 朝食準備完了。穀物コーヒーと豆乳。 9:01 ドリップコーヒー。 10:56 みかん１個 12:14 昼食。塩むすび。即席味噌汁(かつお節) 15:03 おやつ…

5:00 起床 5:44 朝食準備。オートミール、カットわかめ、小魚、焼き海苔1枚、レーズン、塩、人参。インスタントコーヒー&豆乳 5:59 朝食準備完了。 7:40 ドリップコーヒー。 11:11 ドリップコーヒーお代わり。 12:42 昼食。ぜんざい(切り餅3個)。ほろほろ焼…

5:56 起床。 6:24 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、小ネギ、塩、焼き海苔1枚。人参、きゅうり。ドリップコーヒー&豆乳。 6:37 朝食準備完了。 10:29 早めの昼食。鶏と野菜の黒酢あん。 黒酢あんかけ土鍋ご飯。 土鍋ご飯を少し分けても…

6:21 起床 6:52 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、塩、焼き海苔1枚。万能つゆ。 今朝は玄米とわかめは別。わかめスープにする。あと、穀物コーヒーと豆乳。 11:47 おやつ。オートミールと九州大麦グラノーラ。レーズン。 13:24 おかかお…

6:07 起床 7:00 朝食。オートミール、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、塩、焼き海苔1枚。人参。ドリップコーヒー(昨日残り) 8:54 ドリップコーヒーお代わり(新規作成) 9:01 ほろほろ焼き2枚 (歌舞伎揚げのようなノンフライ煎餅) 14:07 昼食。米粉の焼き…

3:50 起床 4:13 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、塩、小ネギ。焼き海苔1枚。人参。インスタントコーヒー&豆乳。 4:25 朝食準備完了。 8:40 おやつ。オートミール＋穀物コーヒー＋水でレンチン。その後、九州大麦グラノーラとレーズンを…

4:01 起床 4:29 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、小ネギ、塩、焼き海苔1枚。人参。穀物コーヒーはブラックで。 4:55 朝食準備完了。 6:43 ほろほろ焼き2枚。 9:21 板チョコ。1枚丸ごと(50g)。だいぶ昔に買ったやつ。まだ1枚残っていた…

6:20 起床 6:50 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、塩、小ネギ、ゆで玉子1個、きゅうり、人参。焼き海苔1枚。穀物コーヒー。 7:26 朝食準備完了。穀物コーヒーはブラックで。 8:11 ドリップコーヒー。(小カップ) 11:57 ドリップコーヒーお代わり。 …

6:20 起床。 6:42 朝食準備。オートミール、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、塩、焼き海苔1枚。 7:00 朝食準備完了。穀物コーヒーはブラック。 8:10 ドリップコーヒー。 10:26 みかん２個(スカスカ) 11:12 匠のドリップコーヒー(リッチブレンド) 12:36 …

12:44 起床(寝過ぎ) 14:45 昼食。みかん1個。ゆで玉子1個。ドリップコーヒー。 鳥ステーキ。味噌汁。 トマトハンバーグ。 持参のおにぎりを追加。 本日の食事は以上。本日の体重 42.5kg (前日比 不明)体調：終日頭痛。就寝前は、しんどい。風邪のよう。フラ…