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2026/3/29 (日) 4:00 起床 (睡眠時間: 4.80h) 4:50 朝食準備。 本日の食事は以上。本日の体重 42.7kg (前日比 -0.4kg)体調：良し25:15 就寝 本日のアクセス数：2PV

2026/3/28 (土) 4:59 起床 (睡眠時間: 4.5h) 5:41 朝食準備。 本日の食事は以上。本日の体重 43.1kg (前日比 +0.4kg)体調：良し23:00 就寝 本日のアクセス数：3PV

2026/3/27 (金) 4:25 起床 (睡眠時間: 4.6h) 4:47 朝食準備。オートミール、カットわかめ、食べる小魚、塩 4:54朝食準備完了。オートミールは、水が少し多かった。サラダ(スナップエンドウ、トマト、レタス、手製ごまドレッシング) 6:00 ドリップコーヒー (…

2026/3/26 (木) 6:00 起床 (睡眠時間: 6.50h) 6:56 朝食準備。 本日の食事は以上。本日の体重 42.9kg (前日比 +0.4kg)体調：左下奥歯が少し痛む23:43就寝 本日のアクセス数：38PV

2026/3/25 (水) 7:00 起床 (睡眠時間: 4.6h) 7:40 朝食。オートミール、カットわかめ、食べる小魚、塩少々。みかん2個。緑茶ティーバッグはこれが最後。ようやく使い切り。 9:35 ドリップコーヒー (モカブレンド) 12:13 昼食。レンチン磯辺焼き。切り餅3個。…

2026/3/24 (火) 4:26 起床 (睡眠時間: 4.4h) 4:55 朝食準備。 本日の食事は以上。本日の体重 43.1kg (前日比 +-0.0kg)体調：良し2:20 就寝 本日のアクセス数：8PV

2026/3/23 (月) 6:32 起床 (睡眠時間: 4.0h) 7:16 朝食準備。オートミール、カットわかめ、食べる小魚、レーズン。水と合わせてレンチン90秒(700w) 7:33 緑茶ティーバッグも準備完了。いただきます。 9:29 ドリップコーヒー (コロンビアブレンド) 11:16 きな…

2026/3/22 (日) 6:01 起床 (睡眠時間: 5.3h) 6:37 朝食準備。オートミール、カットわかめ、食べる小魚。 水で戻す。 オートミールを加えて更に水を足し、かき混ぜる。レンチン90秒(700W) 7:14 朝食準備完了。醤油、にぼしだけよを乗せて出来上がり。緑茶ティ…

2026/3/21 (土) 6:30 起床 (睡眠時間: 4.9h) 7:10 朝食。ゆかりとごまの海苔巻きおにぎり1個。緑茶ティーバッグ。 9:00 みかん2個。 10:01 ドリップコーヒー 10g ブラジル、コロンビア、グアテマラ産 他。 11:29 ドリップコーヒー (匠。モカブレンド 9g) 13:…

2026/3/20 (金)春分の日 4:00 起床 (睡眠時間: 4.8h) 4:40 朝食準備。インスタントオーツ オートミール(先に水を加えてレンチン)。野菜味噌汁。 野菜味噌汁の底にオートミールが沈んでいます。緑茶ティーバッグ。 8:02 みかん 2個。ドリップコーヒー(モカブ…

2026/3/19 (曜) 4:00 起床 (睡眠時間: 3.5h) 4:37 朝食。オートミール。鶏野菜味噌汁。ぬか漬け（食べきり)。カフェインレスインスタントコーヒー 。 6:42 ドリップコーヒー (匠。モカブレンド) 11:55 昼食準備。野菜味噌汁にキャベツ(2枚)。小松菜(4束)、ど…

2026/3/18 (曜) 4:59 起床 (睡眠時間: 4.8h) 5:48 朝食準備。オートミールと食べる小魚。水を加えてレンチン。野菜味噌汁を温める。 5:59 朝食準備完了。ぬか漬け、緑茶ティーバッグも用意。 6:32 金吾堂。厚焼せんべい(ごま)1枚。昨日残り。緑茶はお湯で薄…

2026/3/17 (火) 6:30 起床 (睡眠時間: 5.0h) 7:05 朝食準備。インスタントオーツ オートミール。カットわかめ(食べきり)、食べる小魚。全部まとめて水を加えてかき混ぜて、レンチン90秒(700w) 7:13 レンジから取り出して、さらにかき混ぜて、ぬか漬け(人参、…

2026/3/16 (月) 6:30 → 二度寝 → 8:58 起床 (睡眠時間: 7.0h) 9:29 朝食準備。 インスタントオーツ オートミール。カットわかめ、食べる小魚、にぼしだけよ、モヤシ。 オートミールと水を加えて、かき混ぜて90秒レンチン(700w) 電子レンジから取り出して、さ…

2026/3/15 (曜) 4:59 起床 (睡眠時間: 4.5h) 5:54 ドリップコーヒー(グアテマラブレンド8g) &豆乳 8:29 朝食準備。モヤシ。カットわかめ、食べる小魚。オートミール。ぬか漬け。 8:37 朝食準備完了。梅干し1個追加。 13:40 昼食。ぜんざい (昨日の残り)。切…

2026/3/14 (土) 6:00 起床 (睡眠時間: 5.0h) 6:36 朝食準備。玄米団子(解凍)。カットわかめ、食べる小魚。にぼしだけよ。緑茶ティーバッグ。 6:41 朝食準備完了 長芋。梅干し1個。ぬか漬け(大根、人参、ごぼう)も追加。 7:05 金吾堂。厚焼せんべい(ごま)2枚…

2026/3/13 (金) 4:58 起床 (睡眠時間: 5.3h) 5:50 朝食準備。 玄米ポンセン1枚(これにて食べきり)。カットわかめ、食べる小魚。ぬか漬(人参、大根、ごぼう)。ドリップコーヒー(昨日残り) 5:55 朝食準備完了。塩は使わず。カットわかめ、食べる小魚で十分塩は…

2026/3/12 (木) 3:28 起床 (睡眠時間: 4.9h) 4:25 朝食準備。玄米ポンセン1枚。ぬか漬(大根、人参、ごぼう。食べきり)。男前ケンちゃん豆腐。寄せ鍋(豚バラ。底に出汁用昆布)。緑茶ティーバッグ。 4:28 朝食開始。豆腐に「にぼしだけよ」と醤油。いただきま…

2026/3/11 (水) 5:49 起床 (睡眠時間: 3.6h) 6:42 朝食準備。カットわかめ、食べる小魚(新規開封)。玄米ポンセン。ぬか漬け。寄せ鍋。 食べる小魚パッケージ。 食べる小魚パッケージ裏面。 6:53 朝食準備完了。白いのは長芋。緑茶ティーバッグ。にぼしだけよ…

2026/3/10 (火) 4:07 → 二度寝 → 9:13 大寝坊！（睡眠時間 9.7h) 10:08 朝食準備。寄せ鍋。玄米ポンセン1枚。蒸し大豆。 10:14 朝食準備完了。カフェインレスインスタントコーヒー & 豆乳。 12:41 お湯を沸かして昼食準備。 はったい粉を使います。黒糖も。 …

2026/3/9 (月) 3:03 起床 。睡眠時間4.5h 3:48 朝食準備。カットわかめ。玄米ポンセン。ぬか漬け(大根、人参、ごぼう)。にぼしだけよ。寄せ鍋。 4:00 朝食準備完了。いただきます。 4:30 カフェインレスインスタントコーヒー & 豆乳 7:25 サツマイモ。 皮む…

2026/3/8 (日) 4:59 起床。睡眠時間 4.5h 5:41 朝食準備。カットわかめ。玄米ポンセン1枚。ぬか漬(人参、大根、ごぼう)。カフェインレスインスタントコーヒー & 豆乳。 蒸し大豆サラダ(長芋、きゅうり、手製ごまドレッシング)。 5:47 朝食準備完了。 6:52 ド…

2026/3/7 (土) 6:00 起床。 睡眠時間 4.6h 6:42 朝食準備。本日より朝食は玄米以外とします。オーサワの玄米ポンセン。(玄米以外と言いつつ原材料玄米。賞味期限から2か月経過。あと、カットわかめ。蒸し大豆サラダ。ぬか漬。 玄米ポンセン。パッケージ裏面…

2026/3/6 (金) 6:30起床 (睡眠時間 5.2h) 7:31 朝食。納豆ふりかけおにぎり1個。 玄米備蓄の減りが予定より早いので、本日で朝食に玄米を食べるのは一旦終りにする。明日からの朝食は玄米の代わりにオートミール等に変更予定。 7:50 ドリップコーヒー(トキハ…

2026/3/5(木) 4:00 起床 (睡眠時間3.4h) 4:41 朝食準備完了。おにぎり1個(ゆかりと胡麻)。蒸し大豆サラダ(ブロッコリー、男前ケンちゃん豆腐、手製ドレッシング)。とん汁(食べきり)。緑茶ティーバッグ。 おにぎり開封。 13:35 昼食。納豆ふりかけおにぎり。…

2026/3/4 (水) 7:00 起床 (睡眠時間 3.5h) 強風のため外出せず。 7:46 朝食準備。ゆかりとごまのおにぎり。ほうれん草&にぼしだけよ。ぬか漬け(人参、大根、ごぼう)。カフェインレスインスタントコーヒー & 豆乳。 7:50 朝食準備完了。 9:50 ドリップコーヒ…

2026/3/3(火) 5:30 起床。 6:18 朝食。ごまゆかりおにぎり。ぬか漬け(人参、大根、ごぼう)。緑茶ティーバッグ。 7:17 ドリップコーヒー(モカブレンド)。井筒八ツ橋(堅いやつ)。みかん1個。 10:13 緑茶に豆乳を投入。 13:13 昼食。玄米。ブロッコリースプラウ…

2026/3/2(月) 4:59 起床 6:04 朝食準備完了。おにぎり1個(ゆかり、ごま)。とん汁(カットわかめ入り)。カフェインレスインスタントコーヒー & 豆乳 8:26 ドリップコーヒー(匠。モカブレンド) 14:25 昼食。ぜんざい。切り餅4個。みかん2個。ドリップコーヒー(…