2026/3/7 (土) 6:00 起床。 睡眠時間 4.6h
6:42 朝食準備。本日より朝食は玄米以外とします。
オーサワの玄米ポンセン。(玄米以外と言いつつ原材料玄米。賞味期限から2か月経過。あと、カットわかめ。蒸し大豆サラダ。ぬか漬。
玄米ポンセン。パッケージ裏面。玄米ポンセンは、甘みの無いポン菓子を板状に固めたもの。
ポンセン8枚入り。パッケージを含んだ重量は93g
1個の重量。11g (個包装の袋込み)
6:50 カットわかめ、ポンセン2枚、「にぼしだけよ」、ぬか漬(大根、人参、ごぼう)、塩一振り。全部まとめてかき混ぜ。
6:58 朝食準備完了。
ポンセンは水で分解。おかゆ状になります。
蒸し大豆サラダ(大根、人参、ブロッコリー、きゅうり、手製ごまドレッシング。緑茶ティーバッグ。
8:41 ドリップコーヒー (グアテマラ ブレンド)。グアテマラ・・・中央アメリカ北部のグアテマラ共和国。
10:11 ドリップコーヒーお代わり (匠。モカブレンド)
12:42 昼食。きな粉餅3個。(きな粉、黒糖)。 みかん2個。
16:16 金吾堂。厚焼せんべい(ごま)2枚。
18:16 夕食。玄米。ぬか漬(大根、人参、ごぼう)。蒸し大豆サラダ。納豆。レンチン茄子(シラスと小ネギ、醤油)。寄せ鍋(切り餅1個。豚バラ追加。キャベツ、椎茸、木綿豆腐、まいたけ、人参、ごぼう、しらたき)
寄せ鍋。拡大図
サツマイモ。専用の黒いホイルに包んでオーブントースターで焼いたやつ。
皮むきはスムーズ。美味しくいただきました。
本日の食事は以上。
本日の体重 43.3kg (前日比 -0.4kg)
体調：良好
1:07 就寝
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