5:58 起床 6:40 ペーパーフィルターで麦カフェを淹れる。豆乳を加える。 6:48 引き続き、朝食準備。 フルグラ糖質オフ(食べきり)、ブランスティック、豆乳ヨーグルト、レーズン、メイプルシロップ、バナナ1本。 無農薬人参 5kg到着。 全体的に小さめです。人…

6:30 起床 7:19 朝食準備。バナナ1本。豆乳ヨーグルト、レーズン、フルグラ糖質オフ、ブランスティック。メイプルシロップ。カフェインレスのドリップコーヒー&豆乳。 11:54 南部せんべい2枚(ゴマ、ピーナツを1枚ずつ) 12:08 ドリップコーヒーをお代わり 14:…

3:55 起床。昨日早めに寝たので、早めの起床となりました。 4:43 カフェインレスのドリップコーヒーを淹れます。フィルターを目一杯広げるので、その安定性のため、ゴムバンドで固定します。 上から見た図。 5:03 無事に作成できました。豆乳を注いで完成。 …

7:04 起床。 7:30 朝食。煮小豆、豆乳ヨーグルト、レーズン、メイプルシロップ、ブランスティック、フルグラ糖質オフ、バナナ1本。野菜生活。 10:59 南部せんべい2枚。コントレックス水 無農薬りんご12個。 無農薬じゃがいも。 20:04 夕食。納豆。小ネギ。玄…

4:59 起床 5:36 朝食準備ブランスティック、フルグラ糖質オフ、豆乳ヨーグルト、レーズン、夏みかんジャム、バナナ1本。野菜生活オリジナル。 10:02 おやつ。南部せんべい3枚 (新規オープン) 12:09 カフェインレスのドリップコーヒー。 豆乳を加えて出来上が…

6:31 起床 7:20 朝食。ブランスティック(トップバリュ版オールブラン)新規開封、フルグラ糖質オフ、豆乳ヨーグルト、レーズン、夏みかんジャム、バナナ1本。麦カフェ&豆乳。 ブランスティック袋。原材料は小麦ブラン、米粉、小麦粉、砂糖、大麦麦芽エキス、…

3:55 起床 4:37 朝食準備。オールブラン(食べきり)とフルグラ糖質オフ、豆乳ヨーグルト、レーズン、夏みかんジャム、バナナ1本。豆乳&プロテイン。 4:46 朝食。バナナは買ったばかりだけれど傷んでいた部分をカット。 12:26 小豆を煮る。250g ざるに入れて、…

8:18 起床(6時起き予定が大寝坊) 8:44 朝食準備。フルグラ糖質オフとオールブラン、豆乳ヨーグルト、レーズン、夏みかんジャム、バナナ1本。麦カフェ&豆乳。 バナナと豆乳を加えて完成。 14:22～イタリアンな昼食。 冷たいスープ。小海老とアボガドのサラダ …

6:27 起床 7:11 朝食。オールブランとフルグラ糖質オフ、レーズン、バナナ。コントレックス水。 11:18 五穀にて。鶏の唐揚げ定食。唐揚げ／キャベツ(ドレッシングかけ)／味噌汁／白米 こちらは釜炊きごはんセット。

4:31 起床。 6:00～ HOTEL AZ での朝食スクランブルエッグ／ヨーグルト、みかん／キャベツ、スパゲティサラダ、ブロッコリー、コーン／バターロール／ひじき、高菜、梅干し／白米／油揚げの味噌汁／納豆／生玉子／コーヒー ごはんを食べて減らしたところで、…

03:30起床 野菜ジュース、野菜生活1杯目。 朝食。オールブラン、フルグラ、レーズン、豆乳ヨーグルト、夏みかんジャム、バナナ。野菜生活２杯目。 スタバラテ。カフェインレス＆豆乳。 大福 大福裏面 チャーシュー麺。チャーハン。 名称不明。色々乗せ。 ね…

5:28 起床。 6:04 朝食準備。オールブランとフルグラ糖質オフ。豆乳ヨーグルト。レーズン。夏みかんジャム。バナナ1本。カフェインレスのドリップコーヒー。豆乳。 10:59 おやつ。南部せんべい(ピーナツ)3枚。コントレックス水。 12:33 昼食。おにぎり(梅か…

6:30 起床 7:04 朝食準備 オールブランとフルグラ糖質オフ。豆乳ヨーグルト。レーズン。夏みかんジャム。オーガニックブレンドコーヒー(カフェイン入り)&豆乳。 バナナを忘れておりました。コーヒーには豆乳を投入。 9:59 おやつ。南部せんべい(ピーナツ)2枚…

5:58 起床6:39 朝食準備。豆乳ヨーグルト残り少ないので、いつものように、器に直接具材を投入。オールブランとフルグラ糖質オフ。夏みかんジャム。レーズン。 6:47 朝食。バナナと豆乳&プロテインを加えて。いただきます！ 11:26 おやつ。南部せんべい2枚。…

6:57 起床。 8:07 朝食準備。 8:21 朝食。豆乳とプロテイン。バナナを乗せていただきます。 11:11 おやつ。トルティアチップス(素揚げ) 14:27 お湯をポットに入れ、カフェインレスのドリップコーヒーも淹れる。 14:32 おやつ。南部せんべい(ピーナツ)3枚。と…

6:58 起床 7:26 朝食準備。いつものメニュー。フルグラ糖質オフとオールブラン。レーズン。豆乳ヨーグルト。夏みかんジャム。バナナ1本。野菜生活オリジナル。 10:56 昼食。和・カフェchawanの選べる和膳。手前左側からキヌアごはん。香酢チキン。水餃子トマ…

5:58 起床 6:40 朝食準備。豆乳ヨーグルト。フルグラ糖質オフとオールブラン。レーズン。夏みかんジャム。バナナ1本。コントレックス水。昨日のカフェインレスのドリップコーヒー残り。 12:21 昼食。玄米おにぎり(梅かつお)1個 12:29 デザート。八ツ橋(抹茶)…

4:15 起床 4:28 朝食。大豆プロテイン & 豆乳。メイプルシロップ少々。 6:47 おやつ。西尾の八ツ橋(ニッキあんなま)5枚入り。2枚食べる。 6:58 南部せんべい2枚。ミミが固い。歯ごたえあり。 7:53 再び八ツ橋(あんなまニッキ)。残り3枚。100gあたりの栄養成…

5:00 起床。 5:47 カフェインレスのドリップコーヒー(モカブレンド)と豆乳。 5:57 朝食。オールブランとフルグラ、豆乳ヨーグルト、夏みかんジャム、レーズン、バナナ1本。 11:12 昼食米粉の焼き物。夏みかんジャム。メイプル。 15:41 野菜生活オリジナル。 …

5:28 起床。 6:16 朝食準備。オールブランとフルグラ、レーズン。バナナ1本。穀物コーヒーと豆乳。 5月初旬に飲み始めた穀物コーヒー。ついに使い切り。毎回ティースプーンに山盛り1杯使っていました。さて次はどんなのにしようか。 9:19 おやつ。赤福餅 2個…

6:35 起床。 朝食準備。夏祭りの焼きそば。まだ残っていた。電子レンジで温めます。 7:20 マヨネーズをかけていただきます。バナナ1本。コントレックス水。 9:18 ドリップコーヒーを準備(カフェインレス) お湯を注いで、豆乳を投入。 9:28 素揚げ トルティア…

4:25 起床。 5:02 朝食。昨日お昼に出たものの残り。昨晩お祭り終了時に、余ったからともらってきたもの。日陰とはいえ30度以上の気温で午後いっぱい放置してあったので危険な感じがしましたが、食後腹痛に見舞われました。 上記助六寿司のすぐあとに焼きそ…

7:31 起床。 7:49 朝食。豆乳ヨーグルト、オールブランとフルグラ、レーズン、バナナ、イチゴジャム。コントレックス水。 12:00 昼食。夏祭りのまかない用「赤飯おにぎり入り助六寿司」 15:37 南部せんべい2枚(ピーナツ) 19:54 夏祭りの参加賞。焼きそばとフ…

3:58 起床。 朝食は以下同文としたいですが以下のとおり。フルグラ、オールブラン、豆乳ヨーグルト、レーズン、バナナ1本。穀物コーヒーと豆乳。 5:05 コントレックス水を飲む。(終日) 11:16 昼食。南部せんべい(ピーナツ)3枚、おにぎり(梅かつお) 夕食準備…

きょうもいつもの朝食で一日のスタート。 バナナ1本。オールブランとフルグラ(糖質オフ。オフといってもゼロなわけが無い)、レーズン。メイプルシロップ。 穀物コーヒーとお湯と豆乳。 おやつ。南部せんべい(胡麻)最後の2枚。 12:44 きなこ餅(3個) 黒糖少々…

起きてすぐ朝食の準備。準備と言っても器に盛るだけの簡単なお仕事。きょうもいつもと同じメニューでスタートです。 カルビーフルグラ(糖質オフ)オールブラン(毎日食べてはいますが腸活に役立っているのかどうか不明)大豆プロテイン(今回は豆乳ではなく、フ…

4:24 起床。 4:47 朝食準備。豆乳&プロテイン&メイプルシロップ。フルグラ(糖質オフ)、オールブラン、豆乳ヨーグルト、イチゴジャム。バナナ。 5:10 バナナを乗せていただきます。 9:19 野菜ジュース(カゴメ。野菜一日これ一杯) 9:22 南部せんべい(ピーナツ)…