8:38 起床 (6:30起床予定が二度寝でこの時間) 9:43 朝食。オートミール & きな粉 & 黒糖 12:07 玄米選別。4合くらい。 12:31 完了。 12:41 爽健ブレンド茶(昨日からの。出すぎで黒い) 豆乳を投入。 15:05 遅めの昼食。 フルグラとレーズン。ドライデーツ3粒…

5:41 起床。 6:45 朝食。フルグラとレーズン。ドライデーツ3粒。 爽健ブレンド茶&豆乳。 8:58 小麦胚芽のクラッカー 1パック。 9:07 カカオニブサブレ × 3枚。 11:38 「五穀」(一汁五穀では無い) 鶏のから揚げ定食。 山菜定食。 五穀米、美味しそう。 白米に…

7:01 起床。 7:53 フルグラとレーズン。ドライデーツ2個。 (昨日器に入れていたやつ) 9:10 小麦胚芽のクラッカー 1パック (写真撮影を忘れました) 10:05 リングドーナツ。 10:30 ルイボスティーおかわり。 13:14 ドリップコーヒー (スタバの) 13:27 昼食。餅…

7:02 起床 7:57 ルイボスティー作成中。 8:07 朝食完成。 8:20 せっかく用意しましたが、キリチーズのみ食べて、フルグラは明日のために残しておきます。 10:20 リンゴ 1/2個 10:35 米粉の焼き物。ハチミツとメイプルシロップ。 14:48 おやつ。 カカオニブサ…

4:21 起床。 5:55 朝食。フルグラ。オールブラン。レーズン。ルイボスティーに豆乳。フルグラは新しい袋をオープン。 8:28 ミスターイトウ。チョコチップクッキー。捨てようかと思ったけれど、2枚だけ。 11:21 昼食。おにぎり(かつお節と梅干し入り)。即席味…

6:30 起床。 6:58 ルイボスティー(非発酵タイプ)新しいのを開封しました。ポットに作ります。 このあと、豆乳を注ぎます。 8:36 南部煎餅。2枚。白湯。 11:02 昼食。米粉の焼き物。ハチミツとメイプルシロップ。 15:59 小麦胚芽のクラッカー ×1パック (90kca…

5:59 起床。 6:39 豆乳&プロテイン&メイプルシロップ少々。 8:36 カモミールティー&豆乳 9:42 朝食。玄米おにぎり（かつお節と梅干し入り）。オムレツ（ジャガイモのみ。昨晩残り)。納豆1p。南部煎餅。本日の食事はこれにて終了。翌朝まで固形物摂取無し。 …

6:30 起床 7:04 カモミールティー 7:09 カモミールティーに豆乳を投入。 8:58 朝食。 米粉の焼き物。ハチミツとメイプルシロップ。 11:41 玄米選別開始。 12:11玄米選別終了。約5合。 15:24 昼食。フルグラ(食べきり)、オールブラン、レーズン、デーツ×3粒。…

6:59 起床 7:40 朝食。フルグラ、オールブラン、レーズン。黒豆茶&豆乳。 11:14 一汁五穀。山里定食。 鶏のあんかけ定食。 全体図。 12:05 スタバにて。春のメニュー。さくら ソイ ラテ（左） と 豆乳を牛乳に変更したさくらラテ 18:10 カモミールティー。ポ…

6:01 起床。 6:32 爽健ブレンド茶。ポットに作る。銀色のポットはお湯のみ。 6:42 朝食。おにぎり(かつお節と梅干し入り)。爽健ブレンド茶には豆乳を投入。 10:21 おやつ。小麦胚芽のクラッカー。 11:45 さらにおやつ。米粉のマフィン。(サツマイモ入り) 12:…

6:15 起床 6:56 朝食準備。フルグラ、オールブラン、レーズン、ドライデーツ2個 6:07 黒豆茶を追加。 9:49 うす焼 1パック(122kcal) 9:56 調整豆乳。200ml 11:36 昼食。米粉の焼き物。ノーマルハチミツとメイプルシロップ。 13:42 ドリップコーヒー。豆乳入…

6:14 起床 6:53 黒豆茶&豆乳 7:57 おにぎり(かつお節と梅干し入り) 8:33 小麦胚芽のクラッカー 1パック (90kcal) 11:15 うす焼 1パック (122kcak) 12:34 昼食。米粉の焼き物。ハチミツとバター。(小皿に入っているのがバター) 18:47 夕食。玄米。平飼い生玉…

6:30 起床。 6:57 黒豆茶。豆乳とプロテイン。 8:40 小麦胚芽のクラッカー×1袋(90kcal) 10:00 うす焼 ×1パック(122kcal) 12:16 昼食。 十割そば。つけ汁(野菜色々入り) 全部投入して頂く。つけ麺の意味無し。 14:25 インスタントコーヒー(KEYCOFFEEスペシャ…

6:15 起床。 7:01 黒豆茶&豆乳 9:32 朝食。成城石井のカカオニブサブレ3枚。フルグラ、オールブラン、レーズン。 12:35 昼食。玄米(かつお節と梅干し入り)。野菜味噌汁。アジフライ。コロッケ。 13:42 野菜ジュース(伊藤園の旬野菜) 本日の食事は以上。夕食…

6:55 起床。 7:16 ルイボスティー&豆乳 8:27 朝食。米粉の焼き物。メイプルシロップと普通のハチミツ。 中も外も同じ。 15:41 以下、ごはんや農家の台所。 野菜プレート。味噌を付けて食べます。 鶏肉、レンコン、ブロッコリー、カブ、エノキ。 野菜が鉄板に…

6:30 起床。6:50 朝食。雪かきの前に大急ぎで食べる。全粒粉入り食パン6枚切り×1枚。メイプルシロップ。豆乳とプロテイン。 11:06 雪かきのあと。野菜ジュース。小さめのカップ。 12:22 スタバにて。ソイラテ。ソイラテも飲み馴れてきました。美味しい。昼食…

8:00 起床 (二度寝で2時間オーバー) 8:09 豆乳&プロテイン&メイプル 11:09 調整豆乳。200ml (少々賞味期限切れ) 13:55 昼食。米粉の焼き物。メイプルシロップ。マヌカはちみつ(使い切り) 16:33 ルイボスティー&豆乳。20包入りを2ヶ月で使う。このルイボステ…

4:20 起床 4:58 豆乳&プロテイン&メイプルシロップ入り。 プレーンサブレ(アーモンド&カシューナッツ)×3枚。ここ数日に出てきたサブレです。味が軽めの塩バターサブレに似ている・・・かな?(個人の感想です) あと、珍しく豆乳無しのルイボスティー。 製品名…

4:19 起床。 4:50 豆乳。プロテイン。ルイボスティー。 6:58 おにぎり。かつお節と梅干し入り。 11:10 ６枚切り全粒粉入り食パン×１枚（焼かない）。メイプルシロップ。 16:41 ルイボスティーおかわり。 17:00 塩だけで味付けしたポテトチップス (336kcal) 1…

6:00 起床 6:36 ゆずはちみつ。使い切りました。きょうは内側に付着している残骸をお湯で溶かして、ルイボスティーに入れることにします。 お湯を入れてフタをして、振ります。 ゆずはちみつ湯。これにポットのルイボスティーを注ぎます。 8:29 ドリップコー…

4:20 起床 4:50 豆乳&プロテイン&ゆずはちみつ。カモミールティー&豆乳 9:36 米粉の焼き物 10:32 どん兵衛きつねうどん。 熱湯5分。七味投入。 15:32 野菜ジュース 20:38 豆乳&プロテイン 本日の体重 43.3kg (前日比 -0.5kg) 1:05 就寝

4:18 起床。4:50 カモミールティー & 豆乳。そしてお湯をポットへ。 カモミールティーに豆乳をプラス。 7:23 米粉の焼き物。(昨晩焼いておいたやつ) 7:28 朝食。電子レンジにて温めた焼き物にメイプルシロップをかけていただく。 11:34 塩だけで味付けしたト…

6:00 起床6:40 朝食。フルグラ、オールブラン、レーズン。豆乳、プロテイン、柚子はちみつ。ルイボスティー&豆乳。 9:25 おやつ。しっとりブルーベリークッキー。 フランス語。 さっぱりわかりません。 googleレンズで、画像からテキストを拾いだし、日本語…

6:00 起床 6:42 ルイボスティーと豆乳 7:41 ミックスナッツ少々。 8:02 ブルーベリー(しっとり感)クッキー 12:12 ルイボスティー&豆乳おかわり。 12:38 昼食。米粉の焼き物。メイプルシロップを新規投入。 12:41 このメイプルシロップ。とろみが少ない気がし…

5:55 起床。 6:39 ルイボスティー&豆乳。 8:59 朝食。 米粉の焼き物 & マヌカはちみつ。 15:39 フルグラ、オールブラン、レーズン。 16:35 黒くなったバナナ1本。 中身は平気。 18:53 カントリーマームみたいな食感の無添加っぽいクッキー 20:52 夕食玄米(半…