2026/3/16 (月) 6:30 → 二度寝 → 8:58 起床 (睡眠時間: 7.0h) 9:29 朝食準備。 インスタントオーツ オートミール。カットわかめ、食べる小魚、にぼしだけよ、モヤシ。 オートミールと水を加えて、かき混ぜて90秒レンチン(700w) 電子レンジから取り出して、さ…