3:30 起床 4:11 朝食準備。カットわかめ、食べる小魚。玄米おにぎり。 4:25 おにぎり。水炊き。七味、「にぼしだけよ」。あとポン酢。 おにぎりは子持ちきくらげ入り。 5:52 ドリップコーヒー (トキハ スペシャルブレンド 10g) 12:06 ドリップコーヒー(アロ…