6:20 起床 (睡眠4.3h)
6:48 朝食準備。玄米、カットわかめ、食べる小魚、レーズン、塩、焼き海苔1枚。人参。
7:03 朝食準備完了。穀物コーヒーと豆乳。
9:01 ドリップコーヒー。
10:56 みかん１個
12:14 昼食。塩むすび。即席味噌汁(かつお節)
15:03 おやつ。八ツ橋(かたいのと生タイプ)。胡麻せんべい。
17:00 インスタントコーヒー&豆乳
20:11 夕食。玄米。イシイのハンバーグ。きんぴらごぼう。蒸し大豆サラダ(トマト、豆腐、人参、焼き海苔)。納豆。鶏肉じゃが。(鶏。じゃがいも、人参、玉ねぎ)
本日の食事は以上。
本日の体重 43.1kg (前日比 +0.3kg)
体調：眠い。
2:18 就寝
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