6:13 起床
6:41 朝食準備
玄米、カットわかめ、小魚、焼き海苔1枚、塩、大根。野菜生活オリジナル。ダッタンそば茶。
7:11 朝食準備完了。スプーンだと海苔が食べづらい。
8:05 カフェイン入りドリップコーヒー
9:11 泉屋東京店のクッキー5枚
13:35 切り餅3個 (きなこ)
16:30 炊飯準備。十六穀入り玄米作成。前回と違うやつを買ってきました。
裏面。
1袋30g。
追加の水は、取説によると、大さじ2杯。大さじって何ml？
15spoon という名のスプーンが出てきた！ これが大さじ1杯＝15ml
念のために重さも計測。スプーンで入れると少し少ない。2杯で28g。ペットボトルからスプーンに恐る恐る入れるので、手が震えそう。注ぎ中にもこぼれるし。
十六穀を入れて水も追加して、かき混ぜました。
17:18 泉屋東京店のクッキー。5枚。本日2回目。朝と夕。
18:49 ほろほろ焼き2枚。
20:47 夕食。いつもより遅くなった。
十六穀入り玄米。蒸し長芋とかつお節と醤油。きゅうりと大根と味噌。納豆。小ネギ。きりたんぽ鍋(食べきり。きりたんぽ無し。豆腐を追加)。
本日の食事は以上。
本日の体重 42.6kg (前日比 +0.2kg)
体調：やはり眠い。鼻の赤い点、まだ消えず。
3:50 就寝
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