6:20 起床
6:42 野菜生活オリジナル。穀物コーヒーと豆乳。
本日から、朝食に加わる煮干し。
煮干しパッケージ裏面。
カットわかめと煮干しを適量、器に入れ、水を加えてレンチン。
レンチン完了。
オートミールと水を適量加えて、再度レンチン700w 1分。
7:00 朝食完成。オートミールをスプーンですくって、それに焼き海苔をくっつけると、海苔が1枚へばりついてくる。パリパリした海苔の食感が良い。
7:36 カフェインレスインスタントコーヒー。
8:29 カフェイン入りドリップコーヒー。
10:14 フルグラ糖質オフ、九州大麦グラノーラ。レーズン
10:40 煮干し (朝食でオートミールに混ぜたやつ。まだ食べるか！)
12:44 昼食。おにぎり1個(具材はしば漬け)
15:29 フルグラ糖質オフ、九州大麦グラノーラ。
これだけと思っていたが、穀物コーヒーも作成。天然水と豆乳。
18:36 夕食。炊きたて玄米。納豆。生卵。きゅうり、人参、大根スティックと味噌。厚揚げ、小ネギと生姜。イカと大根の煮物。
食卓全景。
本日の食事は以上。
本日の体重 42.4kg (前日比 +0.1kg)
21:40 ～ 23:12 机に突っ伏し。起きてもぼーっとしんどい。横になりたい状態。
24:40 やっと横になって就寝。
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